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개인 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이되는 세 가지 팁

출처: health.clevelandclinic.org

아니요, 우리는이 정보를 목적지에 도달하지 않는 임의의 피트니스에 대한 조언의 일부로 공유하지 않습니다. 그것에 직면하자. 건강을 유지하기가 쉽다면 모두가 항상 외형과 기분이 좋아질 것입니다.

그러나 여기에 또 다른 진실이 있습니다. 피트니스와 건강에 대한 현재의 접근법을 조금만 조정하면 실제로 생각하는 것보다 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로, “건강해진다”는 것을, 결코 정상에 도달할 수 없을지도 모르는 산과 같은 것으로 생각하는 것은 그만두고, 정리 정돈과 같은 작은 한 걸음을 내디뎠어 보세요. 개인 교육 프랑크스턴 현지인이 즐기고 있습니다. 또는 다음 주 식사 계획의 재료를 하나 변경하십시오.

게리 켈러가 말했듯이, 모든 것을 하나로 묶는 것만으로 충분합니다.

왜 개인 피트니스를 선호합니까?

많은 사람들이 믿는 것과는 반대로 개인 피트니스를 향상시키는 것은 올 여름 해변에서 자랑 할 수있는 이상적인 몸을 얻는 것만이 아닙니다. 건강 상태가 좋아지면 다음과 같은 이점도 얻을 수 있습니다.

  • 기억력 향상
  • 기분 향상
  • 더 나은 품질을 얻 자다건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다
  • 특정 부상을 예방하기 위해 뼈와 근육을 강하게

개인 피트니스의 성과에 따라 전반적인 건강 상태 개선을 기대할 수 있으므로 의료비가 크게 줄어 듭니다. 또, 활력도 확실히 높아지기 때문에, 피트니스를 유지하는 것으로 인생을 보다 즐길 수 있습니다.

이것들은 모두 훌륭한 동기 부여이지만, 최상의 피트니스 수준을 보장하기 위해서는 아직 많은 시간이나 돈이 없을 수 있습니다. 이를 분석하여 장기적으로 피트니스에 눈에 띄는 성과를 가져올 추구할 가치가 있는 작은 변화를 보여줍니다.

피트니스 목표를 달성하는 방법 : 효과적인 팁

출처: mytwintiers.com

아래로 스크롤하면 대부분의 팁이 거의 모든 사람들의 일상 생활의 일부가 될 수 있습니다.

1. 더 쉬다

더 휴식을 취하다 피트니스를 향상시키기 위해해야한다고 생각하는 것과는 반대로 보입니다.

그러나 고품질의 수면을 취하면 일반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 평소보다 조금만 건강이 나올 것입니다. 그런 다음 에너지를 더 빨리 걷거나 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하는 것에 따릅니다.

우리는 열심히 일하고 바쁜 일정을 보내고 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 평소보다 30분이나 60분 빨리 잠을 잘 수 있습니까? 취침 전에 ‘프렌즈’의 에피소드를 1개 줄여 보면 어떻습니까? 그것은 개인의 건강과 피트니스가 삶에서 보다 실현 가능하게 될 준비가 될 수 있습니다.

참고: 심한 운동을 하게 되면 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 이것은 몸이 회복되는 시간을 주고, 근육 성장에 도움그것이 피트니스 목표의 일부인 경우.

2. 제대로 먹는다

앞으로는 당근 스틱과 물로 살아야한다고 말하는 것은 아닙니다. 맛있는 것을 즐기는 것은 나쁜 것이 아닙니다! 그러나 더 영양가있는 재료를 요리에 추가하면 운동 중에 몸이 잘 작동하는 데 필요한 것을 얻을 수 있습니다. 이것은 체육관에서 일과와 이웃 산책을 더욱 즐겁게합니다. 장시간의 운동 습관을 달성했을 때의 달성감도 강력한 동기 부여가 됩니다.

그럼 평소 메뉴 계획에 좀 더 과일과 야채를 포함하는 창조적인 방법을 찾을 수 있습니까? 특히 에너지 보급에 적합한 식품은 다음과 같습니다.

  • 요구르트
  • 바나나
  • 참깨
  • 아보카도
  • 오트밀

3. 일관성 유지

출처:luxurylifestylemag.co.uk

좀 더 동기 부여가 나왔기 때문에, 건강하게 체육관에서 멋진 세션을 즐기거나 공원에서 사이클링을 즐길 수도 있습니다. 하지만 또 언제 할까?

피트니스 향상을 원한다면 일관성이 중요합니다. 또한, 피트니스 세션이 불안정하다면 실제로 동기를 잃을 수 있습니다. 예를 들어, 3주 후에 러닝을 하고 체육관에서 운동을 하고 나중에 2주 동안 ‘아무것도 하지 않는’ 상태를 계속해도 개인적인 개선은 이어지지 않습니다. 그렇게 되면 다시 피트니스 계획을 시작하지 않을 것입니다.

일관성을 유지하려면 계획이 필요합니다. 따라서 가장 먼저해야 할 일은 앉아서 현실적으로 매주 운동에 사용할 수있는 시간을 계산하는 것입니다. 다음과 같은 전략을 실행하여 운동에 시간을 보내십시오.

  • 건너뛸 수 없는 일정으로 일기에 시간을 예약합니다.
  • 운동 유형을 선택하고 필요에 따라 체육관에 가입하십시오.
  • 그러한 경우에 귀하와 제휴하여 귀하에게 책임을 지는 개인 트레이너에 대해 문의하십시오.
  • 참여하는 운동 그룹에 대해 알아보십시오. 참여하는 동기 부여도 됩니다.
  • 가능한 한 편안하고 재미있게 만들기 위해 적절한 기어와 복장에 투자하십시오.
  • 체중 감소와 근육 강화와 같은 개선을 측정하는 방법을 정확하게 보여줍니다. 진보를 증명하는 것은 큰 동기 부여가 될 것입니다.
출처: truefitness.com

마지막 단어 : 당신은 이것을 얼마나 원하십니까?

우리의 팁은 간단하고 이해하기 쉬운 것입니다. 그러나 물론 습관을 바꾸려면 어느 정도의 헌신과 에너지가 필요합니다. 매일 밤 마음에 드는 Netflix 시리즈를 단번에 볼 수는 없지만 몇 가지 희생을 지불해야 할 수도 있습니다. 그러나 피트니스와 전반적인 건강 상태를 향상시킬 수 있습니다.

자신의 이익을 위해 이것을 추구하는 데 도전해 보지 않겠습니까?

개인의 피트니스 향상은 단순한 허영심이 아닙니다. 그것은 전반적인 건강과 활력을 높이는 것입니다. 작은 조정으로도 큰 결과를 얻을 수 있습니다. 휴식을 선호하고 영양이 풍부한 음식으로 몸에 영양을 공급하고 피트니스 루틴의 일관성을 유지하십시오. 이러한 달성 가능한 단계는 더 건강하고 충실한 삶에 대한 길을 엽니다. 자신의 건강을 선호하고 개인 피트니스 목표를 달성하기 위해 필요한 조치를 취할 준비가 되셨습니까?

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